Helligkeit-Tasten nicht funktionieren

Ich bin im Moment nicht ein Experte auf dem Boden der Wissenschaft. Aber es sieht aus wie das hinzufügen von zusätzlichen Kalk (calcium und hebt den pH-Wert) und vor allem Mangan helfen sollte.

Niedrige Mangan ist wahrscheinlich ein problem schlimmer, nachdem Sie hinzufügen, calcium/Kalk, da Mangan ist weniger in mehr alkalischen Boden und mehr in sauren Böden. Sie wollen zu verwenden, Mangan-Sulfat anstelle von Mangan-EDTA, wie die anderen es vielleicht sogar weniger zur Verfügung. Aber, Ihr Schwefel ist hoch; ich bin mir nicht sicher, ob Mangansulfat wird ein problem gibt.

Ich denke, dass die Balkenanzeige kann Ihnen sagen, die Verfügbarkeit, und nicht den Boden, Inhalt, genau (vielleicht bin ich falsch). Also, was ich empfehlen würde, ist die Korrektur Ihren Boden pH-Wert zuerst, und dann tun eine andere Boden-test, und sehen Sie, wie die Verfügbarkeit der anderen Nährstoffe änderungen. Ändern der pH-Wert ändern, wird die Verfügbarkeit der verschiedenen Mineralien (ob zum besseren oder schlechteren, hängt, aber wenn Sie die Korrektur Ihrer pH-Wert, es ist in der Regel für die besseren).

Trotzdem, dass die hohen Bor-betrifft mich (mehr als das Natrium). Ich Frage mich, was es verursacht hat. Wenn das nicht gehen Weg nach der Korrektur der pH-Wert, möglicherweise müssen Sie etwas tun, um zu helfen, waschen Sie es (und Natrium) aus, vorausgesetzt, Sie haben Wasser, das nicht hoch in Bor.

Die Zugabe von Kalk soll helfen, mit Ihrem Schwefel-problem, Schätze ich mal.

Blacksmith37 die Idee der Zugabe nichts mehr auf der Erde vielleicht die beste option sein. Wenn Sie das tun, könnten Sie versuchen, es wächst alles, was wachsen in es (einschließlich Unkräuter) für eine Saison oder zwei und sehen, wenn Sie verwenden viel von dem hohen Nährstoffgehalt. Mischen andere Erde in kann es auch helfen, wenn Sie genug haben. Hier ist eine Liste von mehr Natrium-tolerante Pflanzen. Hier ist ein PDF über Pflanzen, die sensibel und tolerant zu Bor.

Wenn Sie weiches Wasser oder so, werden Sie wollen, zu stoppen Bewässerung mit es.

Nein, es ist nicht irgendeine Art von messbaren Unterschied, sobald das Wasser aus dem Schlauch, es geht um ein Gleichgewicht sehr schnell, die Faktoren, die Wirkung, wo die schließliche Gleichgewicht Partialdruck von 02 (ziemlich konstant) und die Temperatur des Wassers (Gase einen negativen Löslichkeit Kurve, dh. je heißer Sie sind, desto geringer muß sich auflösen).

einige Dinge, die halten konnte, es kommt zum Gleichgewicht würde hohe Volumen zu Oberfläche-Verhältnis... und stagnation schwerwiegend genug, dass der Sauerstoff diffundieren kann, bevor es in das innere des Körpers...

wie bei der Erde beispielsweise ... was auch immer passiert, an der Düse werden grundsätzlich moduliert werden, in Richtung auf das Gleichgewicht.... also, wenn das Wasser schon normal 0 Trübung vs 100+% Sättigung der Wirkung sprühen Sie das Wasser und es auf den Boden treffen, machen Sie praktisch die gleichen durch die Zeit, die Sie Schnittstelle mit sub-Boden.

nicht eine technische super-Erklärung, aber hoffentlich genug.

Bitcoin Wallet können exportieren Sie die erweiterte öffentliche Schlüssel über Einstellungen - > Diagnose - > Show xpub.

Die Beschreibung, die option sagt:

Anzeigen der erweiterten öffentlichen Schlüssel Ihrer Brieftasche, so dass es importiert werden kann, in anderen apps und Diensten. Vorsicht: dabei wird offenlegen, was Ihre finanziellen Privatsphäre, die app.

Letztes Jahr haben meine Frau und ich pflanzte unser erstes Bio-Gemüse-Garten (Hochbeet aus Zedernholz) und ziemlich viel nur "geflügeltes es"; und überraschend hatte sehr gute Erträge. Von "geflügeltes es" ich meine, wir haben nicht wirklich Hausaufgaben auf Gartenarbeit, verbrachten ein Wochenende, das ansehen von videos und das Lesen von blogs/Artikeln.

In diesem Jahr, wir sind immer ernster, und so bin ich eigentlich Lesen auf Gemüseanbau. Und in der Vorbereitung unserer zweiten Jahr Garten, es gibt zwei Stücke von scheinbar widersprüchliche Ratschläge, die ich halten kommen über, immer und immer wieder:

• Pflanze die Zwiebeln und die Schalotten um den Umfang von Ihrem Garten zur Abwehr von Schädlingen; aber...
• Nie Pflanzen der gleichen Art von Gemüse in der gleichen Position (in anderen Worten, drehen Sie Ihre Pflanzen), um so zu verhindern, Pilze/Krankheiten

Dies ist widersprüchlich, weil auf der einen Seite führt mich zu glauben, dass wir sollten mit dem Anpflanzen bestimmte Gemüse um den Umfang der unseren Garten jedes Jahr, aber auf der anderen Seite, das könnte die Gemüse anfällig für Krankheiten, da wir nicht drehen Ihre position jedes Jahr.

So Frage ich: welche ist es?

Diese Pflanzen kann zu viel Hitze aus dem Fenster. Ich würde versuchen, verschieben Sie Sie an einen schattigen Ort und lassen Sie ein paar Stunden Sonnenlicht pro Tag. Wenn die Blätter unter, es ist in der Regel ein Zeichen von Hitzestress. Auch wenn die pflanze immer genügend Feuchtigkeit, die es immer noch leiden einige Hitze-Schock-denke ich.

Bitte empfehlen Sie mir eine gute übung für einen dicken Bauch, speziell die Gegend rund um den Bauchnabel.

Tut mir Leid, es zu brechen, um Sie, aber es gibt keine solche Sache wie zu verlieren Fett in einem bestimmten Bereich. Wenn Sie möchten, um Fett zu verlieren, müssen Sie Fett verlieren am ganzen Körper. Ich würde vorschlagen, tun schweren Verbindung Aufzüge (Kniebeugen, Kreuzheben) in Verbindung mit etwas cardio.

Sie müssen auch arbeiten auf Ihre Ernährung. Sie erklärte, dass Sie denken, es könnte sein, weil der "viel Essen und keine Bewegung". Versuchen Sie herauszufinden, wie viele Kalorien Sie brauchen, in einem Tag und Essen Sie nicht mehr als Sie, wenn Sie wollen zu verlieren Fett.

Auch, ein kleiner Tipp; doing ab übungen nicht wie viel Fett buring, wie man denken könnte. Dies ist, weil Sie benötigen, um Kalorien zu verbrennen, und ab übungen nicht brennen eine ganze Menge davon.

Ob kälter ist besser, würde davon abhängen, wie einfrieren "vereinfacht die Produktion" für dich und wie lange die Lebensmittel gespeichert werden.

In einer langen-storage-Szenario mit niedrigerer Temperatur, ist definitiv vorteilhaft, da es keine Verbesserung der Speicher-Lebenszeit. Wenn es eine Frage von Wochen oder Tagen, so dass Sie prep eine batch und Kochen, wie benötigt wird, keinen wirklichen nutzen.

Ohne zu wissen, wie einfrieren "vereinfacht die Produktion" für dich, es ist schwer zu sagen, ob kälter wäre von Vorteil ist auf dieser Marke. Alle anderen Dinge gleich sind (da Sie oft nicht), ein kälter Gefrierfach nehmen mehr Energie zu laufen, da zusätzliche Kühlung ist nicht frei.

Meine sorbets in der Regel halten mehr als lange genug bei 0°C. Wenn die Mischung ist nicht aufgewühlt, es friert hart Temperatur. Einige Zucker-Sirup wird Weinen, aber das wird auch passieren bei kühleren Temperaturen. Auch wenn aufgewühlt, es würde nicht verschütten aus einer Torte-shell, also ich würde sagen, es handhaben würde, ebenso.

{nicht, dass Sie zu sein scheinen, bedenkt man aber erwähnen könnte aus "blast freezers" welche Art der Konvektion-Ofen, der das einfrierenund ausgeführt werden kann, als auch kalt als -70F - diese haben den Vorteil, sehr schnell einfrieren, minimieren die Größe der eiskristalle dann das Produkt in der Regel bewegt, um eine Lagerung Gefrierschrank, wenn es s "gefroren" - nicht klar, dass dies bieten Ihr Produkt keinen nutzen, wie die Füllung wird gekocht, nach dem Auftauen. }

Es ist eine wirklich gute Frage, und der rectus abdominis (abs) war hart für mich, herauszufinden, persönlich. Für viele übungen wie Kreuzheben und front squat (und wieder hocken, aber so viel mehr und deutlich auf der Vorderseite) Sie möchten, dass Ihr wieder eingesperrt in einer neutralen position.

Für eine demonstration, versuchen Sie, sperren Sie Ihren Unterarm in einem 45-Grad-Biegung am Ellenbogen (auf halbem Weg zwischen dem klassischen Bizeps Muskeln quetschen und gerade bewaffnet). Sie werden bemerken, dass Ihre Trizeps und Bizeps sind beide angespannt: der Coole Begriff für diese ist, dass man auf einen STABILISATOR und die andere ist eine antagonistische STABILISATOR.

Damit sperren Sie Ihren Rücken in einer neutralen und sicheren position, so dass sich die Muskulatur unter der Belastung und nicht Ihre Wirbel müssen Sie beide Ihre Rückenmuskulatur und deine Bauchmuskulatur gesperrt, genau wie Ihre Bizeps und Trizeps.

Speziell die Beantwortung Ihrer Frage, Was ist die ordnungsgemäße Nutzung der Bauchmuskeln zu reduzieren-Verletzung?, Ich halte das stehlen von exrx mit diesem Zitat in Bezug auf Bauch-Schwäche:

Erhöhtes Risiko für den unteren Rücken-Verletzung kann auftreten, während der Hüft-flexion, Erweiterung, Stabilisierung und Verlängerung Aktivitäten. Erector Spinae Muskeln können hyperextend unteren Rücken mehr als gewöhnlich, wenn Bauch - Muskeln sind schwach. Die Bauchmuskeln und kippen Sie das Becken nach vorne, die Verbesserung der mechanischen Positionierung des Erector Spinae, insbesondere dann, wenn der lumbalen Wirbelsäule wird gerade. Wenn Bauch - Kraft/Ausdauer ist nicht ausreichend, um gegen die Anziehungskraft der antagonist Erector Spinae unter Last, diese niedrigen Rückenmuskulatur gelegt an einem mechanischen Nachteil (aktive Insuffizienz) weiter zu platzieren zusätzliche Belastungen, die auf eben diese untere Rückenmuskulatur. Iliopsoas ziehen kann, die Wirbelsäule während Hüftbeuger Tätigkeit, wenn der Bauch Muskeln sind schwach. Das Risiko wird noch verschärft, wenn die abdominal-Schwäche ist in Kombination mit Hüftbeuger Inflexibilität.

Als Erinnerung für mich, wenn Sie einen Aufzug wo muss ich meine Bauchmuskeln angespannt, ich versuche mir vorzustellen, eines meiner Kinder springen auf meinem Bauch. Oder vielleicht der Bruchteil einer Sekunde, bevor Sie wissen, du bist zu sucker gestanzt: das verspannte Gefühl, wo Sie verhärten Ihre Bauchmuskeln und erhöht den abdominal-Druck. Dies ist auch eng verknüpft mit dem valsalva-Manöver.

Einige Leute missbilligen, halten Sie Ihren Atem, wenn Sie schwere Gegenstände heben, aber in meiner Erfahrung ist die Schutz für Ihren Rücken ist es Wert, und es ist völlig natürlich: wenn Sie waren zu versuchen, zu schieben, ein Auto zu Rollen, starten Sie es (als Beispiel), würden Sie wahrscheinlich halten Ihren Atem an deinem ersten push.

Ich habe eine billige Küche zu hacken, durch die Wiederverwendung eines leeren Sriracha Flasche nach dem reinigen und trocknen es für meine öl-Tropfen. Hier ist, wie die Flasche aussieht:

Und es ist perfekt für Drop öl. Die Düse lässt auch mich erhöhen oder verringern Sie den Durchmesser der öl-Tropfen.

Wenn Sie nicht gerade wie die sauce, versuchen Sie es mit einigen asiatischen Speisen. Sie lieben es meistens!!!

Ich möchte zur Beantwortung Ihrer Frage, basierend auf meiner persönlichen Erfahrung mit Honigmelone, da wollt ich immer schon vorbereiten, Honigmelone, wenn es verfügbar ist auf dem Markt. Hinzufügen von Zucker und Wasser, um die Melone nicht vorstellen Bitterkeit in der Mischung, aber der moment, an dem ich die Milch hinzufügen (verdampft oder kondensiert) und nach dem mischen, wird das Ergebnis eine bittere Mischung. Es ist also wirklich ein negatives Ergebnis die Kombination von Milch und Honigmelone.

Basilikum und Pinienkerne Hinzugefügt werden könnten, für ein "pesto" - version.

Obwohl nicht ein Kraut, fügen Sie die gehackten Oliven (und getrockneten Tomaten).

Verwenden Sie nicht diese version. Der client schwer Gabel seitdem, was bedeutet, dass der client nicht mehr rentabel ist für Benutzer auf dem Netzwerk. Unter Linux empfehle ich dir die download-Quelle und kompilieren Sie die aktuelle version 0.8.6 zu dieser Zeit.

Ich gebe zu, ich habe noch nie verwendet diese, aber wie andere erwähnt haben, einige Optionen sind:

• Locust bean gum,
• Psyllium-Hülse,
• Cellulose gum(Carboxymethylcellulose),
• Leinsamen Mahlzeit,
• Chia Samen

Alle diese sind Verdickungsmittel und Emulgatoren und kann dazu beitragen, dass eine glutenfreie Teig elastisch(was gluten in der Regel auch tut). Wenn Sie wollten, könnten Sie psyllium husk sich durch die Suche nach Kochbananen und sammeln Ihre Samen. Wenn Sie irgendwo Leben, Johannisbrot wächst, kann man auch mit Johannisbrotkernmehl aus dem Samen.

Abgesehen von xanthan gum, die erfolgreichsten gluten ersetzen, die ich je benutzt habe ist glucomannan, oder konjac-Mehl. Wenn Sie jemals gehört, von shirataki-Nudeln(Marke Namen wie "Miracle Noodles" oder "Skinny Noodles"), dies ist, was Sie gemacht sind. Glucomannan ist ein Verdicker, der leicht in Gele Wasser und wässrige Lösungen und fügt Elastizität für Teige und Teige. Es besteht ausschließlich aus Löslichen Ballaststoffen und ist, meiner Erfahrung nach, funktioniert besser als xanthan als gluten-Ersatz. Wie xanthan-gum, obwohl, wenn Sie es verwenden, seien Sie vorsichtig, nicht zu viel verwenden, wie es kann halten Sie Ihre Backwaren vom Kochen den ganzen Weg durch. Die meisten, die ich mir vorstellen könnte, würden Sie brauchen, ist etwa .5 tsp glucomannan pro Tasse glutenfreie Mehl, aber es hängt davon ab, was du machst. Ich würde empfehlen, wobei es auf ein Verhältnis von 1:1 für xanthan gum, wenn ein Rezept fordert für Sie und justieren von dort, wenn es sein muss.

Eine andere Sache, über glucomannan ist, dass, wenn Sie es verwenden, müssen Sie möglicherweise zu verringern, Backtemperatur erhöhen und Backzeit besser zu Kochen, was Sie machen, voll und gleichmäßig. Wenn ein Rezept fordert für 30 Minuten bei 350 F, möchten Sie vielleicht, um zu versuchen, 40-50 Minuten bei 275-300 F-Tests für die fertig-ness, und lasse ihn auch länger, wenn es sein muss, dann passen Sie die Prozedur aus Ihrer Erfahrung für das nächste mal.

Glucomannan kann gekauft werden Taschen online(möglicherweise unter dem Namen "konjac-Mehl" oder "Konjak-Pulver"), oder finden sich in Kapseln online oder in Naturkostläden. Wenn man die Kapseln nur leere Sie aus, bis Sie den Betrag, den Sie brauchen. Vorausgesetzt, Sie haben pure glucomannan-Kapseln(das Paket wird sagen, "rein" oder "100%"), ist der Stoff im inneren ist genau das gleiche Pulver wie das, was Sie brauchen. Viel Glück!

Das ist wirklich schwer zu sagen, was @bstpierre kommentiert ist richtig, aber auch schwierig zu berechnen. Also ging ich raus und versuchte hier finden Sie beliebte Samen, die oft gepflanzt in Containern. Hoffentlich sind Sie einer der folgenden. Können Sie sich vielleicht schneiden Sie die Kirsche und gelb ist vorausgesetzt, dass ist nicht das, was die box Aussehen wird.

Zwerg/Container

Diese Tomaten sind beliebt für den Einsatz in Containern, Blumenampeln und Garten oder Terrasse Orten, wo Raum begrenzt ist. Weil mehr Menschen, die jetzt dort Leben, wo traditionelle Gemüseanbau ist nicht möglich, container-und patio-Gärten immer beliebter geworden. Ihr Zierwert ist ein zusätzlicher Vorteil, und Ihre Fruchtqualität ist vor kurzem verbessert worden, wie gut. Sie haben Frucht in rot und einige andere Farben und sind nicht geeignet für den Rebschnitt (außer den neuen Husky-Mischlinge).

Tiny Tim (45 Tage bis zur Ernte; 1 Zoll; sehr Zwerg, rote Kirsche Obst; bestimmt)

Kirsche Gold (45 Tage; 1 Zoll; goldene version von Tiny Tim; bestimmt)

Red Robin (55 Tage; 1 Zoll; super-Zwerg, 6 cm hoch; mild im Geschmack; bestimmt)

Gelbe Kanarische (55 Tage; 1 Zoll; ähnlich wie Red Robin, aber gelbe Früchte; bestimmt)

Pixie Hybrid II (52 Tage; 2 Unzen; kompakte Zwerg-Anlagen; bestimmt)

Patio Hybrid (65 Tage; 3 Unzen; starke Zwerg Pflanzen, relativ große Früchte, ideal container-Anlage; bestimmt)

Small Fry (72 Tage, 1 Zoll, rot, gut in Blumenampeln; bestimmt)

Husky Red Hybrid (68 Tagen, 6 Unzen; Zwerg, große Frucht; erweiterte Ernte; unbestimmt; beständig gegen VF)

Husky Gold Hybrid (70 Tage; 6 Unzen; AAS-Gewinner; bei gleichen Pflanzenarten wie Rot und Pink; gold-Frucht; unbestimmt; beständig gegen VF)

Husky-Pink-Hybrid (72 Tage, 6 Unzen; glatte rosa Frucht auf der gleichen husky-Typ-pflanze; unbestimmt; beständig gegen VF)

Quelle http://urbanext.illinois.edu/veggies/tomato.cfm

Also, wenn du ein paar Erinnerung von dem, was der Samen aussieht, und es sieht wie folgt aus:

Husky Hybrid-Samen

dann haben Sie wahrscheinlich eine unbestimmte Tomaten. Ansonsten ist es bestimmt.

In der Einheit, ist es möglich, aktiv-Rahmen oder Tastatur-shortcuts zu aktivieren, die "Mauer" und "expo" Ansichten?

Die gute Nachricht ist, dass es mehr als einen Weg, um Ihre Ziele zu erreichen. Das bedeutet, dass man zwei Antworten, die variieren in einem gewissen Grad, und Sie beide richtig sein. Kurz gesagt, es gibt keine "beste". Die Frage , die @Informaficker verlinkt in seinem Kommentar gilt für das Gespräch.

Es ist auch wichtig zu verstehen, dass viele erfolgreiche Bodybuilder-Kreuz-Zug mit anderen Sportarten. Zwei Beispiele wären Frank Zane, Arnold Schwarzenegger. Frank war in Erster Linie ein macht-lifter, und Arnold war in Erster Linie ein bodybuilder. Doch Sie beide trainierten zusammen, und Sie trainiert in jedem anderen sport. Frank Zane war ein Tier von einem kurzen Mann, und in seinem kleinen Rahmen könnte outlift Arnold. Arnold war jedoch viel größer in jeder dimension. Gab es Unterschiede in dem, was Sie betont und wie viel Zeit Sie widmeten, um die anderen sport. Frank war ein besseres power-lifter und Arnold war ein besseres Körper-generator. Sie waren beide sehr stark und sehr erfolgreich.

Der Grund, warum ich erwähnt, weil ich es nützlich finden, denken Sie über ein Jahr in der Ausbildung mit den Zielen, die Sie erreichen möchten, - pro Quartal. In meinem Beispiel, ich bin in Erster Linie ein macht-lifter, aber mein erste Quartal des Jahres wurde damit verbracht, was ich als "base building". Es ist im wesentlichen bodybuilding ohne hängte auf Form und Proportionen. In anderen Worten, nur immer größer. In diesem Quartal, ich bin mit Schwerpunkt auf Fett verlieren, während die Erhaltung der Kraft und Muskelmasse, die ich angesammelt haben, so weit. Im nächsten Quartal wird eine Steigerung der Kraft und der Vorbereitung auf meinen nächsten wettkampf. Und der Zyklus wird fortgesetzt, ähnlich wie das für eine Weile.

Gebäude Größe

Das Programm, das ich verwendet für diese nannte sich "Big-15", wie Paul Carter organisiert sein Dogg Crap training im Laufe der Zeit. Die grundlegende Struktur des Programms war so:

• Für 6 Wochen, Sie bleiben bei dem gleichen Gewicht
• 6 Sitzungen pro Woche, 3 große, 3 kleine.
• 4 große Sitzungen, die abwechselnd round-robin-Stil. 2 Obere Körper Tage und 2 Unterkörper-Tagen. In meinem Fall wählte ich die Sitzbank und hinter den Hals drücken für den Oberkörper, und Kniebeugen und rumänisches Kreuzheben für den unteren Körper.
• Beginnen Sie mit einem Gewicht, das Sie tun können, für 10 Wiederholungen auf den oberen Körper (etwa 77%) und 12 Wiederholungen für den Unterkörper (über 73%).
• Nach dem all out Satz zu scheitern (wirklich in der Nähe von Versagen), Sie haben einen zweiten Satz für die Hälfte der Wiederholungen innerhalb von 1 minute.
• Jede Sitzung, die Sie zu schlagen versuchen, die Anzahl der Wiederholungen, die Sie das Letzte mal Tat.
• Kleine Sitzungen waren im wesentlichen auf das wechseln zwischen zwei Schwerpunkten: - Rohre (Bizeps/Trizeps) & abs und Schultern & abs. Diese waren sehr geringes Gewicht 100 rep-Sitzungen--Beispiel: 5x20.

Ich fühlte mich gut die ganze Zeit. Ich nicht jemals das Gefühl, begraben durch die Lautstärke und die hellen Tage dazu beigetragen, dass meine Gelenke sich glücklich, immer eine Menge von Blut durch die Gegend. Diese Ausbildung hat wunderbare Dinge für meine Ober-Körper, erhöhen meine Brust und Arme mit meinem Darm bleiben, etwa die gleiche Größe. Am Ende der 6 Wochen, die Sie verwenden, höhere GEWICHTE für Ihre neue 10-oder 12-rep max. Dies funktionierte sehr gut. Es ist nicht traditioneller power lifting training, aber ich lebte in einer schönen stetigen 80% oder '3' - Welt (dies bezieht sich auf meine andere Antwort).

Es ist nicht der einzige Weg, um zu trainieren, aber es gibt Gründe, warum es funktionierte. Die Verwandte Frage zu Beginn hat mehrere Diagramme, die zeigen, wie der Körper passt sich an die Art von training Sie tun.

• 1-3 Wiederholungen: in Erster Linie myofibrilar Hypertrophie. verwendet, um Kraft aufzubauen.
• 4-6 Wiederholungen: Mittelweg, baut sowohl myofibrilar und die sarkoplasmatische Hypertrophie. Obwohl nicht so gut wie höheren Wiederholungszahlen.
• 8-15 Wiederholungen: in Erster Linie die sarkoplasmatische Hypertrophie (Größe).
• 16 - wdh.: in Erster Linie Kraftausdauer. Größe und Stärke, die nicht wirklich betroffen, aber Sie können bauen mehr Arbeitskapazität.

Die Wiederholungszahlen auch Einfluss auf das Gewicht, die Sie verwenden können. Es gibt mehrere Rep Max Berechnungen zur Verfügung, die es gibt und jede hat Ihre eigenen stärken und Schwächen. Während mit Ihnen, um zu versuchen und berechnen Sie eine echte 1-Rep Max (1RM) ist lückenhaft, mit Ihnen zu berechnen, die 5 rep max oder 10 rep max ist ziemlich nützlich. Die Quintessenz ist, dass, wenn Sie vergleichen, einem 5-rep-max gegen einen 1 rep max, es ist ein bestimmter Prozentsatz (+/- ein paar Prozent).

• Für 1-3 Wiederholungen, die Sie verwenden können, 90% und höher.
• Für 4-6 Wiederholungen, die Sie verwenden können, 80-90%
• Für 8-15 Wiederholungen, die Sie verwenden können, 70-80%
• Für 16+ Wiederholungen, es wird unter 70% (wie etwa 65% für 20 Wiederholungen)

Wenn Ihr Programm fordert mehrere Sätze in das 8-15 rep Bereich, werden Sie brauchen, um bis zu 5% vom max Rechnung für die kumulierte Ermüdung. Also wenn ein 10 rep max ist 77%, aber Sie tun müssen, 5 Sätze, verwenden Sie 72% Ihrer max. Es klingt wie eine Menge Mathematik, aber nach einer Weile spürt man das Gewicht und wissen, ob es richtig ist, für die Menge der Arbeit, die Sie tun müssen. Die lange Geschichte, die kürzere ist, dass die Wiederholungen im Programm zu diktieren, wie schwer Sie heben können.

Progressive Überlastung

In Ordnung zu halten, die Verbesserung, die Sie benötigen, erhöhen Sie die Arbeit, die Sie tun. Das kann in form von mehr Gewicht, mehr Wiederholungen, mehr Geschwindigkeit auf der bar, etc. Die Quintessenz ist, dass das, was du hast, um dahin zu kommen, wo Sie nicht ausreichen, um die zunehmende Größe/Stärke.

Zusätzlich, der Körper passt sich in Zyklen. Sie Durchlaufen ein training, stress, und der Körper ist müde und hat zu arbeiten, um es zu ersetzen. Er reagiert mit rebuildng sich besser als es war. Zumindest in einer idealen Welt. Unten ist ein weiteres Diagramm zu betrachten:

Im Grunde die Ausbildung zu Licht nicht geben, eine optimale supercompensation zu deiner Ausbildung und training zu hart ist schlimmer. Sie eigentlich detrain nach drängen sich zu hart. Das ist, warum ich empfehlen Bewertung Ihres workouts. Eine 80% - Tag (durchschnittlich am Tag) ist anständig. Ein -10% Tag sein würde, an der Unterseite des supercompensation Kurve. Nichts zu besorgt über, aber definitiv nicht tun nichts extra. Ein +10% Tag ist enevitable danach. Der trick ist, nicht hinreißen lassen, auf diese +10% Tage.

Wenn Sie die Zeichenfolge genug von diesen 80% Tage zusammen, und der Versuchung widerstehen, auf die Nüsse gehen auf +10% Tagen, wohnen Sie in das optimale training-Kurve.

Aufbau Von Kraft

Obwohl dies nicht Ihr erklärtes Ziel, profitieren Sie von mehr Kraft-training-Konzept für bis zu ein Viertel ein Jahr, nur wie kann ich nutzen aus dem bodybuilding-training. Stärke Schwerpunkt sieht ungefähr so aus:

• Großteil der Zeit wird in der 4-6 Wiederholungsbereich
• Einige Höhepunkt in den 1-3 rep Bereich.
• Prozentsätze deutlich unter 5RM oder 3RM, mit mehreren sets.

Diese Programme sind so vielfältig wie die bodybuilding lieben. Die Idee ist, um Kraft aufzubauen, so können Sie arbeiten schwerer mit der bodybuilding arbeiten und bekommen noch größer. Das ist im Grunde das was Frank Zane, Arnold Schwarzenegger Tat. Den Großteil Ihrer Ausbildung verbracht, Konzentration auf das, was Sie als besonders wichtig, aber Sie Kreuz ausgebildet, um die Vorteile von jedem.

Was Myofibrilar und Sarkoplasmatischen Hypertrophie Sind

Myofibrilar Hypertrophie eine Zunahme der protein-Paare, die tatsächlich Vertrag. Diese Jungs sind, was machen Sie stärker und heben mehr Gewicht.

Die sarkoplasmatische Hypertrophie ist eine Erhöhung der Energie-support-Systeme im Muskel. Die Energie-support-Systeme mehr Platz und erhöhen die Masse der Muskel mehr als das kontraktile protein-Paare-und Sie helfen Ihnen, mehr Gewicht anzuheben.

Völlig blind, die sich auf eine über den anderen begrenzt die Menge der Gewinne, die Sie machen können, entweder macht heben oder bodybuilding. Es erfordert eine Menge Energie, um Bankdrücken 300+ Pfund einmal, so wie es ist, auf die Bank 225 Pfund ein Dutzend mal.

Abschließende Worte

Setzen Sie sich Ziele und tun, die Art der Arbeit, die notwendig ist, um Sie zu erreichen. Drücken Sie sich, aber halten Sie ein Auge auf die restliche Müdigkeit. Ein gutes Programm wird, drücken Sie, und geben Sie dann einige relative Ruhe zu lassen, es der Atem. Eine be-phase (oder die Akkumulation-phase) wird über den Bau Volumen. Volumen der Arbeit kann sich auf die kumulative Ermüdung Niveau, das ist, warum Sie in der Zeit beschränkt sind. Wechsel dann zu mehr Intensität basiert die Arbeit mit viel weniger Volumen hilft, die Müdigkeit und nutzen Sie die supercompensation kommen. Nach, müssen Sie eine Periode relativer Ruhe.

Es ist nicht einfach, manchmal widerstehen Sie dem Drang zu zerstören die GEWICHTE. Aber ich lernte diese Lektion eher schmerzhaft im letzten Jahr. Ich habe endlich einen Meilenstein in die Hocke gehen und in meiner Naivität verwendet eine russische gedrungen Programm zu schlagen, der nächste Meilenstein auf. Das problem ist, dass ich programmiert zu schwer und mein ego ließ mich nicht in der Lage, beenden Sie das Programm. Das Programm funktioniert, wenn man weiß, wie es richtig zu verwenden--das habe ich nicht. Ich unter sich begraben hat, das Volumen und das Ergebnis war, dass ich schwächer war, nachdem das Programm als vorher. Weil Sie, die Torheit, meine Konkurrenz gedrungen war niedriger als mein milestone in die Hocke. Es dauerte eine lange Zeit zu Graben mich aus diesem Loch.

Die von Ihnen gewählten Programm wird funktionieren, wenn Sie es tun, wie geschrieben, und Sie setzen nicht Ihr ego in ihm. Überlegen Sie, was GEWICHTE können Sie verarbeiten, jeden Tag der Woche, 80% der GEWICHTE, wie Sie waren. Verwenden Sie diese, um loszulegen. Wenn nach dem ausführen eines vollen Zyklus, die Periodisierung Programm, das Sie wollen, um es zu optimieren, wirst du wissen, wo, um die vor-und Nachteile.

Ja, es ist schlecht mischen. Desktop-Cube nicht unterstützt wird in der Einheit. Aber wenn Sie es wirklich wollen, versuchen Sie dies http://www.omgubuntu.co.uk/2011/04/compiz-cube-natty/

Sie könnten verschiedene Arten von Weizen, aber das ist über es. Es gibt keine ei in entweder ein Rezept, das manchmal unterscheidet Pasta, aber nicht hier!